# फिटनेसफोरस्किनकेयर: चम्किरहेको छालाका लागि Y योग आसनहरू

Fitnessforskincare 7 Yoga Postures




छाला छवि: इन्स्टाग्राम

योग भारतको विशिष्ट इतिहासको एक हिस्सा रहेको छ यसको फाइदाहरू हाम्रो धर्मशास्त्रमा लेखिएका छन्। आधुनिक भारतले यसलाई एकको रूपमा मान्यता दिन शुरू गरेको छ। एक fitter शरीर र शान्त मन प्राप्त गर्न को लागी सबै भन्दा प्रभावकारी तरिकाहरू। अभ्यास योगको हाम्रो शरीर, दिमाग र आत्मामा सकरात्मक प्रभाव पर्छ। तर थोरै हामी जान्दछौं कि केही योग आसनहरू (आसनहरू) तपाईंको छालाको लागि पनि वरदान साबित हुनेछ। छालाको झिम्काइ अस्वास्थ्यकर जीवनशैली र तनावको कारण हुन सक्छ, जबकि एक्ने पाचन र शरीरमा हार्मोनल परिवर्तनहरूको कारण एक्ने हुन्छ। केही योग आसनहरू प्रदर्शन गर्नाले छालामा रगत प्रवाहको सुधार हुन्छ जसले तपाईंलाई स्वस्थ चमक दिने छाला दिन्छ।

V सर्वंगासन- यो शोल्डर पोजको रूपमा लोकप्रिय छ, जसमा शरीर उल्टो हुन्छ र माथि उठाइन्छ, यसैले काँधमा वजन राख्नुपर्दछ, जबकि खुट्टाहरू माथिल्लो तर्फ अनुहार हुन्छ। यस आसनको अभ्यासले अनुहारमा रक्त संचार सुधार गर्दछ र पिम्पल्स, झिम्का र सुस्तताबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ जसले गर्दा चम्किला छाला हुन्छ।
सर्वंगासन छवि: शटरस्टक

• उत्थानसन- यस आसनमा माथिल्लो शरीर घुम्न नसक्दा ताडहरू जमीनमा सपाट नभएसम्म अगाडि झुकाइन्छ। यो एक स्वस्थ छाला को लागी सबैभन्दा उपयोगी पोजहरु मध्ये एक हो। यसले पोखरीले अक्सिजन आपूर्ति बढाउँछ र छालाको कोषहरूमा आवश्यक पोषक तत्वहरू बढाउँदछ, छालाको चमक बनाउँदछ।
उत्तमाना छवि: शटरस्टक

• त्रिकोनासाना- लोकप्रिय रूपमा 'त्रिकोणको पोज' को रूपमा परिचित, यो आसनले फोक्सो, छाती र मुटु खोल्छ, यसैले छालामा अधिक अक्सिजन आपूर्ति गर्दछ, यसले जीवित र स्फूर्ति महसुस गर्दछ। यो पोज एकअर्काको खुट्टाको साथ खडा भएर प्रदर्शन गरिन्छ शरीरलाई घुमाएर र हत्केलाले भुइँमा छुँदा अर्को हत्केला खुला छ र माथिल्लो भागको हावामा माथि उठेको छ।
त्रिकोणासन छवि: शटरस्टक

• भुजंगासन- 'कोब्रा पोज' को रूपमा पनि परिचित, यो आसन खुट्टाको छेउमा पेटमा ढल्काएर, कुहिनोमा घुम्न बिना हात फैलाएर गरिन्छ। माथिल्लो शरीर पेट बटन र घाँटी कोब्रा जस्तै माथि माथि नबढुन्जेल उचालिन्छ। यो आसन तनाव, थकान र तनाव कम गर्न सबैभन्दा राम्रो मानिन्छ। यसले शरीरलाई विषाक्त पदार्थ बाहिर निस्कन मद्दत गर्दछ जसले चमकदार छाला दिन्छ।
भुजंगासन छवि: शटरस्टक

St Ustrasana- उँट पोज, जसलाई यो सामान्यतया भनिन्छ, गहन पछाडि मोड्नु समावेश छ जहाँ तपाईं घुँडामा बस्नुहुन्छ, एडीहरू हातले समात्छन् र छाती अनुहार माथितिर उठ्छ। यसले अधिक अक्सिजन लिन मद्दत गर्ने रिबेज खोल्छ। यो पोजले हर्मोनल सन्तुलन पैदा गर्दछ र एक्ने र pimples व्यवहार गर्दछ।
Ustrasana छवि: शटरस्टक

Ad ताडास्ना- हातलाई माथि तन्नु, औंलाहरूमा वजन राख्नु र शरीरलाई सन्तुलनमा राख्नु, एकाग्रता सुधार गर्न र एक सास फेर्ने क्रममा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। हिमाल पोजले शरीरबाट हानिकारक विषहरू फलाउँछ र छालालाई स्वस्थ र चमकदार रहन मद्दत गर्दछ।
ताडास्ना छवि: images.app.goo

Ala हलसाना- हलो पोज, यसलाई लोकप्रिय कहलाइन्छ, एक उल्टो मुद्रा हो जसमा तपाईं पछाडि सुत्नुहुन्छ, हातहरू भुइँमा र शरीर कम्मरमा झुम्काएको छ भने टाउको माथिबाट खुट्टा छुन्छ। यो कोमल पोजले पाचन सुधार गर्छ र स्वस्थ र चमकदार छाला प्राप्त गर्नका लागि परिचित छ, स्वाभाविक रूपमा।
हलासाना छवि: शटरस्टक

स्वस्थ, स्पष्ट र चमकदार छाला प्राप्त गर्न तपाईको गतिमा दैनिक तीनदेखि पाँच पटक आसनको अभ्यास गर्न सल्लाह दिइन्छ। परिवर्तन देखेर, योग नियमित अभ्यास गर्नु पर्छ।

यो पनि पढ्नुहोस्: #ExpertAdvice: २०२१ मा यी स्किनकेयर गल्तीहरू त्याग्नुहोस्